Du läufst im Frühling einen Marathon und suchst eine Trainingsgruppe, die Dich unterstützt, Dein Laufziel zu erreichen? Melde Dich für den Marathon-Vorbereitungskurs von Running TVU an. Unsere ausgebildeten Running Coaches führen ab 6. Januar bis April Lauftrainings in der Gruppe durch und bereiten Dich optimal auf Dein Laufereignis vor. Ob Du den Marathon unter 3 Stunden oder in 5 Stunden läufst, es Dein 1. oder 30. Marathon ist, Du 25 oder 65 bist, bei uns bist Du in jedem Fall richtig.
Ziel
Teilnahme am Zürich Marathon am 13. April 2025 oder einem anderen Marathon im Frühling.
Trainingsprogramm
Montag, 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr: Tempotraining für Läuferinnen und Läufer der Tempogruppen 1 und 2 (Marathon Zielzeit unter 03:20 Minuten)
Dienstag, 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr oder 20:00 Uhr: gemeinsamer Dauerlauf mit Tempovariationen in 3 Tempogruppen (60 – 90 min) für alle Läuferinnen und Läufer
Donnerstag, 18:30 bis 20:00 Uhr: Tempotraining in 6 Tempogruppen (60 Minuten) gemäss Plan, anschliessend gemeinsames Krafttraining und Dehnen (30 Minuten) für alle Läuferinnen und Läufer
Samstag, ab 18. Januar alle 14 Tage jeweils vormittags: Lange Dauerläufe von 22 – 34 km in 4 Tempogruppen für alle Läuferinnen und Läufer
Leistungen
Geführte Lauftrainings unter Anleitung professionell ausgebildeter Running Coaches für Fortgeschrittene und ambitionierte Läuferinnen und Läufer (keine Einsteiger/Einsteigerinnen)
Unterstützung beim Erstellen eines individuellen Trainingsplanes
2 Fachreferate (am Donnerstag, 16. Januar und am Donnerstag, 3. April 2025)
Trainingsort
Sportanlage Sihlhölzli
Manessestrasse 1, 8003 Zürich
Kosten
CHF 250,- (wird angerechnet bei Erwerb einer ganzjährigen Mitgliedschaft des LAC TV Unterstrass)