Du möchtest neu mit dem Laufen anfangen oder Dein Laufen mit einem Training in der Gruppe verbessern? Der Leichtathletikclub des Turnverein Unterstrass (LAC TVU) führt von Januar bis April ein Kurs durch, jeweils am Donnerstag, mit Ziel der Teilnahme am Zürich 10 km Lauf.
Geleitet wird das Training durch ausgebildete Laufcoaches, die die Teilnehmer mit Spass und Freude in den Laufsport einführen. Wir führen strukturierte Trainings durch, die uns zum Laufen fit machen. Dabei üben wir Basistechniken wie das Lauf-ABC, Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer. Wir machen verschiedene Arten von Trainings, u.a. Intervalltraining, Hügelläufe, Fahrtspiele und alles mögliche andere. Am Ende der Trainings gibt es immer ein Dehnen und Kräftigen, das wir als Gruppe in der Halle durchführen.
Voraussetzungen
Wir stellen nur wenig Ansprüche an die physische Fitness. Natürlich ist es sinnvoll, wenn Du z.B. schon 10 Minuten am Stück laufen kannst. Den Rest entwickeln wir.
Ziel
Das Trainingsprogramm bringt euch so weit, dass ihr am Wochenende des Zürich-Marathon beim 10km Lauf mitmachen könnt. Die Teilnahme ist optional und findet auf eure eigenen Kosten statt. Natürlich bereiten wir euch sportlich, emotional und logistisch auf diesen Event vor.
Material
Zum Training mitbringen: Laufbekleidung und Laufschuhe, ans Wetter angepasst. Bei Dunkelheit bitte eine kleine Warnleuchte (rot) am Arm tragen und auf Bekleidung mit Reflexstreifen achten. Für das Dehnen nach dem Training ein zweites T-Shirt mitnehmen. Wasserflasche und Energieriegel für nach dem Training sind sehr zu empfehlen.
Garderoben und Duschen
Garderoben, Duschen und Wertfächer sind im Sihlhölzli kostenlos verfügbar. Schliessfächer für Taschen etc. sind gegen Gebühr von 2 CHF nutzbar.